严重失眠咋办?一夜只睡两小时怎么办在郑州金水脑康中医院的日常诊疗中，经常会遇到因失眠而苦恼不已的患者。他们有的深受严重失眠的困扰，有的甚至一夜只能睡两小时，在黑暗中辗转反侧，备受折磨，但又不知道该如何是好。
严重失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅会影响白天的精神状态，导致工作效率低下、注意力不集中，长期下来还可能对身体和心理健康造成严重影响。一夜只睡两小时更是让人感觉疲惫不堪、心力交瘁。
当遭遇这种情况时，首先要保持冷静，不要过分焦虑。因为焦虑情绪往往会加重失眠，形成恶性循环。要尝试放松身心，比如可以听一些轻柔舒缓的音乐，让思绪慢慢平静下来;也可以尝试深呼吸，通过调节呼吸频率来缓解紧张情绪。
同时，要关注自己的睡眠环境和习惯。保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择合适的床垫和枕头，创造一个有利于睡眠的环境。此外，养成规律的作息时间也非常重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体适应固定的睡眠节奏。
另外，调整生活习惯也有助于改善睡眠。避免在晚上饮用咖啡、茶等刺激性饮料，保持良好的饮食习惯。
郑州金水脑康中医院提醒您，严重失眠并不可怕，只要我们积极采取措施，采取健康的生活方式和正确的应对方法，大多数人都能够逐渐摆脱失眠的困扰，重新拥抱良好的睡眠。
